お腹の脂肪を落とす方法

前提

部分痩せの限界を理解。

確認

腹囲・健診値・生活を把握。

実行

食事・歩行・筋トレを組み合わせる。

お腹の脂肪の種類を知る

内臓脂肪と皮下脂肪ではつき方や健康との関係が異なります。家庭で正確に区別することはできないため、腹囲や健診結果を手掛かりにします。

腹筋運動で腹部の筋肉を鍛えることはできますが、その部位だけの脂肪減少を保証できません。食事の過不足、日常活動、有酸素活動、全身の筋力運動を組み合わせます。

同じ条件の腹囲と体重、歩行時間、筋力運動回数、飲料・間食を週単位で確認します。短期の見た目だけで計画を強くしません。

REFERENCES

内容を確認する際に参照した公的・一次資料です。