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計算・セルフチェック

BMI、適正体重、基礎代謝、1日のエネルギー、PFC、体脂肪・腹囲を一度に確認します。入力値は保存・送信されません。

✓対象：妊娠・授乳中を除く18歳以上の成人。治療中の方は医療者の指示を優先してください。
計匿名・保存なし
ブラウザ内で計算
YOUR DATA

計算に使う情報

必須項目は身長と体重です。年齢を入れると基礎代謝・エネルギー・PFCも表示します。

計算上の性別
✓入力値はこの画面の計算だけに使い、サーバーへ保存しません。
計

身長と体重を入力してください

入力すると6項目の目安と、結果の見方を同時に表示します。

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この計算を個人の治療や食事制限に使わないでください

未成年、妊娠・授乳中、低体重、意図しない体重減少、摂食障害の経験、腎臓・心臓・糖尿病などで治療中の方には一般計算が当てはまらないことがあります。医療者へ相談してください。

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計算方法

BMIは体重と身長、適正体重の参考はBMI 22、基礎代謝はMifflin-St Jeor推定式を使います。消費エネルギーは基礎代謝に活動係数を掛け、誤差を踏まえて幅で表示します。

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結果の使い方

一回の数値で行動を決めず、同じ条件の記録を数週間見ます。体重、腹囲、活動、睡眠、体調の変化を確認し、必要なら医療者や管理栄養士へ相談します。

7-DAY TREND

7日間の体重傾向を確認

同じ条件で測った値を入力すると、平均と日々の変動幅を確認できます。入力値は保存・送信されません。

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2日分以上を入力すると傾向を表示します。

水分、食事、便通などで日々変動します。7日平均だけで体脂肪の増減を断定せず、数週間の傾向と体調を一緒に確認してください。

REFERENCES

参考資料

厚生労働省「肥満と健康」厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」