男性の健康と体重管理 – ダイエットナビ365

腹囲

同じ位置・条件で定期的に測定。

飲酒

量と頻度、つまみを記録します。

座位

会議や移動中もこまめに立ちます。

腹囲と健診結果をセットで見る

腹囲は内臓脂肪の蓄積リスクを見る一つの指標です。血圧、血糖、脂質、肝機能などの健診結果も確認し、再検査・受診指示には従ってください。

食事そのものに加え、アルコール、甘い飲料、追加のつまみ、締めの主食を記録します。会食の翌日に食事を抜くのではなく、通常の食事構成へ戻します。

消費カロリーを過大評価せず、日常の歩行と筋力運動を継続します。仕事中の長時間座位を中断する仕組みも作ります。

REFERENCES

内容を確認する際に参照した公的・一次資料です。