お腹・体脂肪の悩み – ダイエットナビ365

測る

同じ条件で体重・腹囲を記録。

分ける

内臓脂肪と皮下脂肪を理解。

動く

全身の生活改善へつなげる。

お腹だけを見ない

体型の見え方と健康リスクは同じではありません。腹囲、体重、体脂肪率、健診値を組み合わせて確認します。

家庭用体組成計は水分、食事、運動、入浴の影響を受けます。腹囲はへその高さで自然に息を吐いて測り、数週間の傾向を見ます。

特定部位だけを狙うのではなく、食事、歩行、筋力運動、睡眠を整えます。腹筋運動は筋力向上に役立ちますが、お腹だけの脂肪減少を保証しません。

REFERENCES

内容を確認する際に参照した公的・一次資料です。